건강4 고혈압에 좋은 생활 습관, 건강한 혈압 유지하는 방법 고혈압, 혹시 나도? 🤔 안녕하세요, 여러분! 😊 오늘은 국민병이라고도 불리는 고혈압에 대해 이야기해 보려고 해요. 30대 이상 성인 3명 중 1명이 고혈압이라고 하니, 정말 많은 분들이 걱정하고 계실 텐데요. 😥"나는 괜찮겠지~" 하고 안심하기엔 너무 이르답니다! 🙅♀️ 고혈압은 '침묵의 살인자'라는 별명처럼 뚜렷한 증상이 없을 때가 많아서 더욱 무서운 존재거든요. 😱고혈압, 얼마나 심각한 걸까요? 🚨고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말해요. 구체적으로는 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나, 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단되죠. 😥문제는 고혈압이 뇌졸중, 심근경색, 만성 콩팥병 등 무시무시한 합병증을 유발할 수 있다는 거예요. 게다가 초기에는 뚜렷한 증상이 없.. 2025. 5. 13. 🤯 번아웃 극복! 나를 위한 맞춤 처방으로 다시 활활 🔥 안녕하세요, 여러분! 혹시 요즘 🤔 "아무것도 하기 싫다...", "왜 이렇게 🔥🔥 짜증이 나지?", "예전엔 즐거웠던 일이 이제는 😫 고통스러워..." 이런 생각 많이 하시나요? 그렇다면 번아웃 증후군을 의심해 봐야 할 시간입니다. ⏰번아웃은 'Burn Out', 즉 '다 타버렸다'는 뜻인데요. 땔감을 아낌없이 태워 🔥 에너지를 얻지만, 결국 재만 남듯이, 열정적으로 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 무기력해지는 현상을 말합니다. 😥 현대 사회, 특히 대한민국에서 많은 분들이 번아웃을 경험하고 계신데요. 더 이상 외면하지 마시고, 지금부터 저와 함께 번아웃 극복을 위한 맞춤 처방을 시작해 보아요! 😉왜 번아웃이 오는 걸까요? 🤔 원인 알면 해결책이 보인다!번아웃의 원인은 정말 다양하.. 2025. 5. 11. 마음챙김 명상 : 스트레스 해소 & 불안 감소를 위한 가이드 안녕하세요, 여러분! 🤗 혹시 요즘 스트레스와 불안 때문에 힘드신가요? 😩 매일 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 잠시 멈춰 서서 자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 정말 중요해요. 그래서 오늘은 여러분의 마음 건강을 지켜줄 ✨ 마음 챙김 명상✨에 대해 이야기해보려고 합니다. 마음 챙김 명상이 스트레스 해소와 불안 감소에 얼마나 효과적인지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 함께 알아볼까요? 😉마음 챙김, 대체 뭘까요? 🤔마음 챙김(Mindfulness)이란 현재 이 순간에 집중하고, 자신의 감정, 생각, 신체 감각을 있는 그대로 수용하는 명상적인 실천 방법이에요. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 걱정 대신, 지금 이 순간에 온전히 깨어있는 상태를 유지하는 것이죠. 어렵게 생각할 필요 없이, 지금 여기, 바.. 2025. 5. 11. 내 체질에 맞는 음식으로 맛있게 살 빼는 법! 안녕하세요, 여러분! 오늘은 여러분의 체질별 맞춤 식단 ✨ 이야기를 준비했어요. 😊 "나는 왜 물만 마셔도 살이 찔까?", "똑같이 먹는데 왜 나만 소화가 안 될까?" 이런 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 🤔우리 몸은 저마다 다른 특성을 가지고 있기 때문에, 획일적인 식단보다는 내 체질에 맞는 음식을 섭취하는 것이 중요하답니다. 마치 맞춤옷을 입은 것처럼 편안하고 효과적인 건강 관리를 할 수 있다는 말씀! 👌지금부터 저와 함께 내 몸에 찰떡궁합인 음식을 찾아 떠나볼까요? 🚀🧐 잠깐! 내 체질, 어떻게 알 수 있을까요?본격적인 이야기에 앞서, "나는 무슨 체질이지?" 궁금하신 분들을 위해 간단하게 체질을 알아볼 수 있는 방법들을 소개해 드릴게요.• 사상체질 자가진단: 온라인에서 간단하게 사상체질을 테.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
